Wie man seinen Geist jung und frisch halten kann

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Wissen ist Macht. Dieses Sprichwort war damals so relevant wie heute. Die Welt ist schneller geworden, die Ansprüche an die Menschen größer. Und wer nicht auf dem neuesten Stand bleibt, kann schnell aus dem Raster der Moderne fallen. Umso wichtiger ist es, sich täglich zu bilden um seinen Geiste frisch zu halten. Musste man damals noch primär Universitäten besuchen, kann man heutzutage sein Bildungsprogramm selbst bestimmten und zwar quasi immer und überall. Die moderne Technik macht es möglich.

Unser Gehirn hat die Fähigkeit selbst im höheren Alter noch neues zu erlernen – ein Vorgang, der als Plastizität des Gehirns bezeichnet wird. Damit dies möglich ist, muss das Gehirn täglich trainiert werden.

Die Aufnahme einer neuen Aktivität, die zum Denken und Lernen zwingt und ständige Übung erfordert, kann eine der besten Möglichkeiten sein, um das Gehirn gesund zu halten. Ein paar Beispiele für diese Form der Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren und somit die Denkleistung fördern können sind Sprachlern-Apps, Denkspiele oder auch Blackjack.

Die neue Herausforderung: Mobile Denkspiele

Ein gesunder Lebensstil kann nicht nur die Gesundheit des Gehirns unterstützen, sondern sogar das Gehirn dazu anregen, neue Neuronen aufzubauen. Zu den Lebensstilfaktoren, die das Gedächtnis verbessern gehören Bewegung, richtiges Essen und richtiger Schlaf. Andere Gedächtnis-Tricks umfassen das Erlernen einer neuen Fertigkeit, das Spielen von Denkspielen und die Verwendung von Mnemonics, damit man sich an Informationen erinnern kann. Denn wenn man das Gehirn nicht mit neuen und überraschenden Informationen ausreichend herausfordert, beginnt es sich schließlich zu verschlechtern. Die Erforschung der Plastizität des Gehirns zeigt jedoch, dass man durch entsprechende Stimulierung des Gehirns dieser Degeneration entgegenwirken kann.

Glücksspiele sind eine Aktivität, die gut funktioniert, um den Geist bei vielen Menschen auf der ganzen Welt jung zu halten. So gibt es viele Menschen, die das 80. Lebensjahr überschritten haben und noch immer regulär Poker spielen. Allerdings ist Poker nicht nur ein Spiel, das die Verwendung mehrerer Teile des Gehirns erfordert, es ist auch eine soziale Erfahrung. Während des Spiels, redet man und scherzt mit anderen Spielern, was auch die verschiedenen Teile des Gehirns stimuliert.

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Wenn man sich für Denkspiele entscheidet, ist es am besten mindestens 20 Minuten pro Tag zu investieren, aber nicht mehr als fünf bis sieben Minuten für eine bestimmte Aufgabe. Verbringt man längere Zeit mit einer einzigen Aufgabe, verringern sich die zerebralen Vorteile, die man zu erzielen versucht. Der Hauptvorteil tritt in den ersten fünf oder sechs Minuten der Aufgabe auf. Der einzige Nachteil von Denksportspielen ist, dass diese zu einer weiteren „Aufgabe“ werden können. Sollte man keine Denkspiele mögen, gibt es noch weitere Alternativen wie das Erlernen einer neuen Sprache oder das spielen bestimmter Glücksspiele.

 

Blackjack ist ein weiteres Kartenspiel, das einen positiven Einfluss auf den Geist hat, da es die Verwendung des Kurzzeitgedächtnisses erfordert. Die Ausübung dieses Teils des Gehirns ist sehr wichtig im Kampf gegen Senilität. Obgleich viele Menschen denken, es ginge bei Blackjack nur darum, eine Hand möglichst nahe oder gleich 21 zu erreichen, steckt in Wirklichkeit deutlich mehr dahinter. So muss der Spieler wissen wie sich jede Karte auf die eigene Hand und die Hand des Dealers auswirkt.

Ein Spiel wie Blackjack zu spielen ist im Grunde gleichbedeutend mit mentaler Gymnastik. Bei so vielen Spielarten, die nur darauf warten, in Internet Casinos gespielt zu werden, wird es einem nie langweilig. Ein menschliches Gehirn hat hundert Milliarden Neuronen, die sich in Tausenden von Kombinationen mit anderen Neuronen verbinden können. Die Fähigkeiten, die beim Blackjack gebraucht werden, insbesondere das Zählen, beinhalten viele mentale Anforderungen. Die Spieler müssen eine schnelle Arithmetik im Kopf, Erinnerung an den Speicher und sofortige Argumentation durchführen, um erfolgreich zu spielen. Alle diese mentalen Übungen helfen, die Bahnen zwischen Ihren Neuronen zu aktivieren, was zu einem ansprechbareren Gehirn führen kann.

Das Handy zum privaten Hörsaal machen: Sprachlern-Apps

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Auch eine Sprache zu lernen erhöht bewiesenermaßen die Leistungskraft des Gehirns. Allerdings war es bis vor wenigen Jahren außerhalb der Schule mit einem hohen Zeitaufwand verbunden. Sprachlern-Apps sind jedoch ein hervorragendes Beispiel dafür, wie Technologien das Lernen revolutioniert haben. Das Erlernen einer neuen Sprache ist häufig mit vielen Wiederholungen verbunden und kann eintönig werden. Durch die Möglichkeit, einen Kurs entsprechend den Bedürfnissen und Vorlieben jedes Lernenden anzunehmen, und nicht auf das Lerntempo anderer Rücksicht nehmen zu müssen, wie beispielweise in der Schule oder in einem Abendkurs, haben sich Sprachlern-Apps einen großen Vorteil gegenüber herkömmlichen Klassenzimmern verschafft. Diese Möglichkeit zur Personalisierung eines Kurses anhand der Daten aus der Vergangenheit eines Lernenden ist zweifellos das wichtigste Merkmal aller Online-Lernprogramme zum Selbstlernen, insbesondere der Sprachlern-Apps Duolingo oder Memrise eignen sich hierfür besonders gut und gelten allgemein als die effektivsten Programme ihrer Art.

Fazit

Es gibt heutzutage keine Entschuldigungen mehr für den zerebralen Verfall. Ganz gleich ob zuhause, im Büro oder in der U-Bahn. Das 21. Jahrhundert ermöglicht es immer und überall Denksport zu betreiben und den Geist somit aktiv zu halten, was gerade mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird.

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